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Dans un saladier, fouettez les œufs entiers avec le sucre puis incorporez la purée de potiron et la farine. Recette de barre de céréales protéinée maison. Voici les ingrédients qu’il vous faudra pour préparer ces barres ultra protéinées et sans sucre : 250 g de flocon d’avoine. 120 ml de lait végétal. 50 g de purée d’amandes. 1 cuillère à soupe de miel liquide. Recette gâteau moelleux à la protéine. Objectif: Plaisir, prise de muscle, rebond glucidique, récupération. Ingrédients pour 12 minis gâteaux : * 3 œufs entiers. * 200 gr de poudre d’avoine ou de flocon d’avoine mixé en poudre. * 2 cuillères à soupe de beurre d’amande ou de beurre de cacahuète. Une base de protéines végétales chocolat, de banane et de flocons de céréales mixés pour faire le plein de glucides, protéines, vitamines B, potassium, et magnésium ! Mais aussi avec du beurre de cacahuète, qui vous apportera lui aussi des protéines et du potassium. 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